Лимон

Лимон обладает антибактериальными свойствами, которые могут оказать положительный эффект на организм в период болезни, такой как грипп. Антибактериальные свойства лимона помогают бороться с возбудителями инфекций и укрепляют иммунитет.[2

Источник
Okeke M.I., Okoli A.S., Eze E.N., Ekwume G.C., OkosaE.U., Iroegbu C.U. Antibacterial activity of Citrus limonum fruit juice extract- Pak. J. Pharm. Sci. 2015, Sep., 28(5), 1567-1571.]

Лимон содержит витамин С, который применяется для профилактики простуды и гриппа. Кроме того он помогает сократить продолжительность заболевания. [3

Источник
Harri Hemilä, Elizabeth Chalker, «Vitamin C for preventing and treating the common cold» Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013, doi: 10.1002/14651858.CD000980.pub4]

Эфирное масло лимона продемонстрировало противовоспалительное действие. Данный эффект обусловлен высокой концентрацией D-лимонена. [4

Источник
Amorim J.L., Simas D.L.R., Pinheiro M.M.G., Moreno D.S.A., Alviano C.S., Da Silva A.J.R., Fernandes P.D. Anti-inflammatory properties and chemical characterization of the essential oils of four Citrus species. PLoS ONE. 2016;11:1–18. doi: 10.1371/journal.pone.0153643.]

Включение лимона в рацион и лечебная ходьба достоверно уменьшают артериальное давление. [5

Источник
Kato Y., Domoto T., Hiramitsu M., Katagiri T., Sato K., Miyake Y., Aoi S., Ishihara K., Ikeda H., Umei N., Takigawa A., Harada T. Effect on blood pressure of daily lemon ingestion and walking — J. Nutr. Metab. 2014, 2014, 912684.]

Среди всех цитрусовых фруктов, лимон проявляет максимальные антикоагулянтные свойства. [6

Источник
Riaz A., Khan R.A., Mirza T., Mustansir T., Ahmed M. In vitro/in vivo effect of Citrus limon (L. Burm. f.) juice on blood parameters, coagulation and anticoagulation factors in rabbits — Pak. J. Pharm. Sci. 2014, Jul., 27(4), 907-915.]

На основе экспериментальных исследований было выявлено, что лимонен, который содержится в лимоне, может оказывать успокаивающее действие. Это связано с регулированием синтеза допамина и воздействием на серотониновые рецепторы. Лимонен может оказывать положительное влияние на психологическое состояние человека, снижая уровень тревожности и улучшая настроение. [7

Источник
Yun J. Limonene inhibits methamphetamine-induced locomotor activity via regulation of 5-HT neuronal function and dopamine release — Phytomedicine. 2014, May 15, 21(6), 883-887.]

Масло лимона известно своими антидепрессивными свойствами, которые могут помочь в борьбе с психологическими проблемами. Оно обладает седативным эффектом, который может успокоить нервную систему, снизить уровень стресса и тревожности. [8

Источник
L M Lopes C., Gonçalves e Sá C., de Almeida A.A., da CostaJ.P., Marques T.H., Feitosa C.M., Saldanha G.B., de Freitas R.M. Sedative, anxiolytic and antidepressant activities of Citrus limon (Burn) essential oil in mice — Pharmazie. 2011, Aug., 66(8), 623-627.]

Регулярное потребление лимонного сока в установленных терапевтических дозах может улучшить кровообращение в головном мозгу, что положительно сказывается на познавательных функциях. [9

Источник
Lamport D.J., Pal D., Macready A.L., Barbosa-Boucas S., Fletcher J.M., Williams C.M., Spencer J.P., Butler L.T. The effects of flavanone-rich citrus juice on cognitive function and cerebral blood flow: an acute, randomised, placebo-controlled cross-over trial in healthy, young adults — Br. J. Nutr. 2016, Dec., 116(12), 2160-2168.]

Лимон обладает нейропротективными свойствами, которые могут предотвратить развитие нейродегенеративных заболеваний. Также масло лимона ингибирует ферменты ацетилхолинэстеразу и бутирилхолинэстеразу, что может улучшить память и когнитивные функции. [10

Источник
Oboh G., Olasehinde T.A., Ademosun A.O. Essential oil from lemon peels inhibit key enzymes linked to neurodegenerative conditions and pro-oxidant induced lipid peroxidation — J. Oleo. Sci. 2014, 63(4), 373-381.
Campêlo L.M., Gonçalves F.C., Feitosa C.M., de Freitas R.M. Antioxidant activity of Citrus limon essential oil in mouse hippocampus — Pharm. Biol. 2011, Jul., 49(7), 709-715.
]

Флавоноиды, содержащиеся в лимоне, могут оказывать полезное терапевтическое воздействие при метаболическом синдроме. Эти соединения способствуют уменьшению уровня воспаления в организме и повышению чувствительности тканей к инсулину. Благодаря этому они могут помочь снизить риск развития метаболического синдрома и связанных с ним заболеваний, таких как: диабет, болезни сердца и сосудов, ожирение и другие. [11

Источник
Alam M.A., Subhan N., Rahman M.M., Uddin S.J., Reza H.M., Sarker S.D. Effect of citrus flavonoids, naringin and naringenin, on metabolic syndrome and their mechanisms of action — Adv. Nutr. 2014, Jul 14, 5(4), 404-417.]

Приём лимона может помочь уменьшить систолическое давление, количество липопротеидов низкой плотности и индекс массы тела, страдающих ожирением. [12

Источник
Hashemipour M., Kargar M., Ghannadi A., Kelishadi R. The effect of Citrus Aurantifolia (Lemon) peels on cardiometabolic risk factors and markers of endothelial function in adolescents with excess weight: A triple-masked randomized controlled trial — Med. J. Islam. Repub. Iran. 2016, Oct 18, 30, 429.]

Лимон может также стимулировать выработку желчи, что способствует улучшению функции печени и выведению токсинов из организма. Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Medicinal Food» в 2017 году, показало, что употребление лимонного сока может улучшить функцию печени и помочь в выведении токсинов. [13

Источник
Panchal, S. K., Poudyal, H., Iyer, A., Nazer, R., & Alam, A. (2017). Dietary and nondietary approaches to prevent and manage NAFLD. Journal of Medicinal Food, 20(3), 221-239.]

Лимоны содержат мощные антиоксиданты, такие как витамин C и флавоноиды, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и других токсинов.[14

Источник
Kim, Y. J., Uyama, H., & Kobayashi, S. (2016). Antioxidant activities of lemon (Citrus limon) extracts and its application to the pork sausage during storage. Food Science and Biotechnology, 25(3), 885-892.]

Лимон является источником антиоксидантов, которые содержатся во всех его частях: в плодах, масле и других составляющих растения. Антиоксиданты помогают защитить организм от вредного воздействия свободных радикалов, которые могут привести к различным заболеваниям и преждевременному старению кожи. [15

Источник
Мишарина Т.А., Теренина М.Б., Крикунова Н.И., Медведева И.Б. Антиоксидантные свойства эфиpных масел лимона – Все материалы. Энциклопедический справочник 2009, 7, 35-40.
Холов А.К., Азонов Д.А. Эфиромасличные растения и эфирные масла — источники биологически активных веществ (обзор литературы) — Вестник Таджикского Национального Университета. Серия Естественных Наук 2014, 1-3, 153-160.
]